Il est normal de se sentir triste, stressée ou anxieuse de temps en temps. Ce sont des émotions humaines. Mais comment savoir quand ces sentiments deviennent un problème qui nécessite une attention particulière ? Apprendre à reconnaître les signes est le premier pas pour prendre soin de sa santé mentale.
Le Stress : Une Réaction à une Pression
Le stress est une réponse à une situation précise : un examen, une surcharge de travail, un conflit familial.
- Signes courants : Irritabilité, maux de tête, tensions musculaires, difficultés à dormir.
- Comment ça évolue ? Généralement, le stress diminue ou disparaît une fois que la situation stressante est passée.
- Premiers gestes : Identifier la source du stress, prendre du temps pour soi, parler à quelqu'un.
L'Anxiété : L'Inquiétude qui Persiste
L'anxiété, c'est comme le stress, mais elle reste présente même quand il n'y a pas de danger immédiat. C'est une inquiétude et une peur constantes tournées vers l'avenir.
- Signes courants : Sentiment de danger imminent, cœur qui bat vite (palpitations), respiration rapide, transpiration, pensées qui tournent en boucle, évitement de certaines situations.
- Comment ça évolue ? L'anxiété peut devenir chronique et envahissante, menant à des crises de panique ou à l'isolement.
- Premiers gestes : Techniques de respiration (voir notre guide !), activité physique, limiter la caféine.
La Dépression : Plus qu'une Simple Tristesse
La tristesse est une émotion normale après une perte ou une déception. La dépression est une maladie qui affecte profondément et durablement votre humeur, vos pensées et votre corps.
- Signes courants (doivent durer au moins 2 semaines) :
- Tristesse profonde et persistante, sentiment de vide.
- Perte d'intérêt et de plaisir pour les activités que vous aimiez avant.
- Grande fatigue, manque d'énergie constant.
- Troubles du sommeil (trop dormir ou insomnie).
- Changement d'appétit (perte ou gain de poids).
- Difficultés de concentration.
- Sentiments de culpabilité, d'inutilité, pensées noires ou suicidaires.
Quand Faut-il Agir ?
Si tu te reconnais dans les descriptions de l'anxiété ou de la dépression, et que ces sentiments affectent ta vie quotidienne (école, travail, relations), il est temps de chercher de l'aide.
Ce n'est pas un signe de faiblesse, mais de courage. Parler à un professionnel peut faire toute la différence. Les psychologues de Xomiton sont disponibles via le chat d'assistance pour t'écouter en toute confidentialité.
